پرانایاما چیست ؟

پرانایاما چیست ؟

تنفس حقیقی شفاست.
تنفس عمیق و آگاهانه .
مایه حیات و در عین حال قدرت است
همچون گنجی است که درون تو آرامیده.
از آن استفاده کن و خود را شفا بده.
تنها یک نفر میتواند زندگی تو را تغییر دهد و آن تو هستی.
زندگی انسان با یک دم آغاز میگردد و با یک باز دم عمیق پایان می یابد .
تنفس ما ناخوداگاه بدن ما را کنترل میکند و بدن ما تنفس ما را .
تنفس میتواند شفا دهد ، میتواند روح مان را آزاد سازد و ما را به خود بشناساند.
با تنفس صحیح و آگاهانه میتوانید روند پاکسازی سیستم لنفاوی خود را بر عهده بگیرید.
توجه داشته باشید که تنفس کردن میتواند انرژی بسیار زیادی را در بدن ما آزاد کند . این انرژی در سطح بدن فیزیکی و در سطح روح ما پدید می آید .

در فلسفه آشتانگا یوگا پرانایاما چهارمین اصل میباشد .
پرانایاما از دو واژه مختصر پرانا به معنای نیروی حیاتی و آیاما به معنای گسترش دادن تشکیل شده .
در نتیجه پرانایاما یعنی افزایش انرژی حیات بخش یا افزایش نیروی حیاتی .
وقتی انرژی حیات بخش حرکت کند ، ذهن حرکت میکند و وقتی که انرژی حیات بخش حرکت نکند ، ذهن به سکون میرسد .
در نتیجه ما با استفاده از تکنیک های تنفسی میتوانیم این انرژی حیاتی را کنترل کنیم .
پرانا یا انرژی حیاتی از طریق نادی ها یا سیستم عصبی ما راه پیدا میکنند و تمام بدن فیزیکی و روانی ما را تحت تاثیر قرار می دهد .
نفس مثل پلی میباشد بین ذهن و بدن .
نفس یک چیز رایگان میباشد که ما میتوانیم راحت از آن استفاده کنیم .

در تمرینات پرانایاما تمرینها بر سه مرحله تقسیم میشوند :
۱)پوراکا (Puraka) یا عمل دم : پرانایاما یا پوراکا چیزی بیش از عمل دم است .
۲)ریچاکا (Rechaka) یا عمل بازدم : ریچاکا به معنی بازدم عادی نیست بلکه شامل بازگشت نیروهای حیاتی به منبع خود هست .
۳)کومباکا (Kumbhaka) یا عمل حبس تنفس : نگه‌داشتن تنفس و ثابت نگه داشتن نیروهای حیاتی در جسم و کانالهای انرژی میشود .

‎توجه داشته باشید در‌حین تمرینات تنفسی :
‎اگر در هنگام یک تمرین احساس ترس یا ناراحتی به وجود آمد ، تمرین را به سرعت قطع کنید .
‎چرا که در حین انجام بسیاری از تمرینات تنفسی خیلی از انسداد های عمیق روحی و روانی آشکار میشود و برون ریزی صورت خواهد پذیرفت
‎بعد از هر وعده غذایی بلافاصله تمرینات تنفس را انجام ندهید و 2 ساعت فاصله بگذارید .
‎رفت و آمد یک تنفس آزاد و صحیح هرگز نباید به دلیل تنگی لباس،کمربند ،یا طلا و جواهرات و یا هر چیز دیگری محدود شود.
‎به خود بیش از حد فشار نیاورید .
‎بیماران دارای مشکلات جدی تنفسی و ریوی بهتر است قبل از انجام تمرینات با دکترشان در رابطه با انجام تمرینات مشورت کنند .