دوره یوگا برای قبل از خواب
مدرس : انسیون آذریان
تعداد جلسات : 5
اطلاعات کلی دوره :
یکی از کارهای مهمی که باید قبل از خواب انجام دهیم ، این هست که بدانیم چطور ذهن خود را ریلکس و آرامکنیم .
بعد از هزاران افکار و مشغله های روزمره ، به تمرینات مناسب و اصولی یوگا برای قبل از خواب بپردازیم تا به ما کمک کند جسم و ذهنی ریلکس و آرام داشته باشیم و برای خوابی عمیق و با کیفیت آماده شویم .
وقتی خوابی راحت و عمیق نداشته باشیم ، نه تنها تمام روز را خسته و بی انرژی خواهیم بود، بلکه میتواند روی فکر ، سلامت روان و سلامت جسم ما هم تاثیر بگذارد .
تمرین یوگا در شب میتواند به ما کمک کند ، تا قبل از رفتن به خواب ، آرام و ریلکس شویم تا بتوانیم خواب با کیفیت ، عمیق و راحتی را داشته باشیم .
درباره دوره :
در این سری از تمرینات ما با هم به تکنیکهای تنفسی ، ماساژ ، تمرینات مناسب آساناها برای قبل از خواب و مدیتیشن راهنمایی شده میپردازیم، تا به شما کمک کند ذهن و جسم تان را ریکس کنید .
تکنیکهای تنفسی که در این دوره تمرین خواهیم کرد ، اعصاب را تحریک میکند و بر سیستم پاراسمپاتیک شما تاثیر مستقیم دارد ، که عملکرد استراحت جسم شما را کنترل میکند ، ضربان قلب را آرام میکند و سیستم گوارش و هضم را بهبود میبخشد تا بتوانیم خوابی راحت و عمیق و با کیفیتی را تجربه کنیم .
از فواید دیگر این دوره :
سیستم عصبی را آرام میکند ، و آرام بخش اعصاب میباشد .
تمام بافت ها و عضلات بدن را آرام میکند.
اثر آرام بخش به ما میدهد دقیقاً مثل قرص های خواب عمل میکند .
استرس ها ، نگرانی ها ، تنش های روز را از بین میبرد .
اگر از بی خوابی رنج میبرید ، آن را رها میکند و میتوانید خوابی با کیفیت ، عمیق و آرامش بخش را تجربه کنید .
این دوره شامل ۵ تمرین عملی شامل تمرینات فیزیکی ، تکنیکهای تنفسی ، تکنیکهای ماساژ و یک ویس مدیتیشن راهنمایی شده میباشد.
این دوره برای تمامی افراد مناسب میباشد و هبچ محدودیتی ندارد .
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.